つれづれ

・

走ってきました

最近、一寸食べ過ぎです
体重も増加気味なので、気合いを入れて走りました

十日ほど前から、脚腰の筋力アップと体幹を鍛える為
階段トレーニングを再開しました

只、階段の登り降りをするだけですが、
自分の机がある９階から１階までなので、結構効きます

その成果か、今日は随分良いペースで走れました

中間地点に前回より５分早く着きました

しかしその後、ウエストバッグのファスナーが壊れたり
キーホルダーが飛んでいったりのアクシデントで
タイムロス…（苦笑）

でも、ウエストバッグのファスナーは
ずっと調子悪かったから、良い替え時なのでしょう
節分の翌日だしね（笑）


運動の後、３０分以内に炭水化物を摂ると
筋肉に良いと聞いたので、ケーキを食べました



間違ってないよね？（ね？）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・